oblicz zapotrzebowanie

cienko , na takim jadle masy nienabierzesz , oblicz zapotrzebowanie i rozloz na makroskladniki

ruszy na chwile, wcale nie musi jesc 1kg mięsa, jedz tyle ile potrzeba. Oblicz zapotrzebowanie, ułoż pod to diete. czytaj dział odżywianie bo to że ktoś ci ułoży diete to wcale ci w niczym nie pomoże

Popełniasz podstawowe błędy. W poprzednim temacie napisałem Tobie co należy zrobić. Nie zakładaj tutaj kolejnych, tylko zastosuj się do zaleceń. Niestety, ale wszystko robisz źle. Sugeruję zacząć od nowa, tak jak należy to zrobić. 1. Zapraszam do działu odżywianie. Wklej tam w nowym temacie dokładnie wypełniony formularz ankiety działu: [...]

oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, przelicz kalorycznosc posiłków - i bedziesz miał odp

Jak wyżej napisane, nie zawracaj sobie głowy takimi pierdołami . Oblicz zapotrzebowanie , ułóż odpowiednią diete i dobry trening i efekty będą bez znaczenia jaki masz somatotyp

Dieta zbilansowana, oblicz zapotrzebowanie na https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html następnie poczytaj tematy podwieszone, bo LPA: 10 mówi samo za siebie, poczytaj co jeść i kiedy.

Przede wszystkim, ten jogurt danon, jako posiłek to jakieś nieporozumienie. Jakośc jedzenia jest równie ważna, co jego ilość. Nabiał ogranicz, bo masz w 2 posiłkach wpakowany. Znajdziesz inne zamienniki. Dorzuć tłuszczu. Poza tym, oblicz zapotrzebowanie ze wzoru, a nie kalkulatorem.

Oblicz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html obetnij z niego 300-400kcal Rozłóż makroskładniki Daj białek 2-2,2g/kg Węgle 3-3,5g/kg tłuszcze 1g/kg Później poczytaj linki o diecie (Są w regulaminie) i Ustal godziny posiłków potem rozłóż makroskładniki do każdego z posiłku Na końcu skomponuj posiłki i [...]

slabo z ta dietą, sladowe ilości bialka? nie wyżyjesz na samym ryżu. oblicz zapotrzebowanie BTW bo bez tego będzie cięzko cokolwiek zrobic. pozdr

rozpisz sobie jak wygląda Twoja dieta http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie# oblicz zapotrzebowanie (podwieszony temat) i dodaj do bilansu zerowego ok 500 kcal powinieneś jeść około 5g węglowodanów (ryże makarony płatki owsiane) na kg masy 2,5g białka (głównie mięso i jaja) oraz 1g zdrowych tłuszczy które są również ważne w diecie (orzechy, [...]

Jesc duzo, a jesc prawidlowo to roznica. j/w oblicz zapotrzebowanie i doloz kcal. jemy dość dużo, ale nie widać efektów. Wiec jecie zle. Wiecej wegli/fatu, mniej biała.

podobny sklad masz w jednej dawce garniera tylko ze w kaszce masz wiecej weglow A ile to jedna dawka gainera? Zaleciało troche amatorszczyzną Damusia... do autora; oblicz zapotrzebowanie i wcinaj według wyliczeń. Węglowodany nic nie dają bez nadwyżki kcal Zmieniony przez - audiofil w dniu 2007-06-18 18:26:19

4500 kcal dla kogoś, kto waży 78 kg, to za dużo. Oblicz zapotrzebowanie, dodaj do tego +/- 400/500 kcal i obserwuj przez jakiś czas organizm. Nic na szybko. Przy zbyt dużej podaży kalorii po prostu Cię zaleje i tyle z tego będzie.

Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj ok 300 kcal i do kuchni . Poczytaj. http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

Oblicz zapotrzebowanie kcal na https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html następnie czytasz tematy podwieszone z działu odżywianie, składasz posiłki, wrzucasz do poprawy Co do treningu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Masz wszystko w postach podwieszonych Oblicz zapotrzebowanie i jak chcesz przytyć to daj nadwyżke 200-400 kalorii i obserwuj organizm. A co do diety to bez kuraka bedzie ciezko Musisz kupować najwartościowsze produkty: pierś z kurczaka, jajka, twaróg, płatki owsiane, ryby, kasze, ryz, owoce, warzywa, oliwe z oliwek. Bez tego będzie ciezko Uloz [...]

oblicz zapotrzebowanie i dodaj 500 kcl i bedziesz wiedzeic

oblicz zapotrzebowanie na kcal, bo nie wiadomo z tym;) chyba,że ktoś ci pomoże jak wróżka:D

NIGDY nie korzystaj z gotowych diet, ułóż pod siebie. W linku poniżej oblicz zapotrzebowanie i na początek dodaj 300 lub zacznij na 0, wrzuć również swoją propozycję diety do oceny. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html najpierw oblicz zapotrzebowanie kaloryczne za pomoca tego linku wyzej.